{"id":96,"date":"2022-06-27T12:51:48","date_gmt":"2022-06-27T10:51:48","guid":{"rendered":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/?p=96"},"modified":"2022-06-27T12:51:49","modified_gmt":"2022-06-27T10:51:49","slug":"jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/","title":{"rendered":"Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej?"},"content":{"rendered":"\n<p>Poprzez regularne seanse w saunie fi\u0144skiej mo\u017cna zapewni\u0107 sobie du\u017co lepsze zdrowie &#8211; zar\u00f3wno to fizyczne, jak i psychiczne. Pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania wysokich temperatur ca\u0142y organizm efektywnie si\u0119 relaksuje i zaczyna dog\u0142\u0119bnie si\u0119 regenerowa\u0107, kt\u00f3ry to proces przeci\u0105ga si\u0119 jeszcze na kilka godzin po opuszczeniu pomieszczenia. <strong>Sauny fi\u0144skie<\/strong> oczyszczaj\u0105 cia\u0142o z toksyn i tym sposobem \u015bwietnie wp\u0142ywaj\u0105 nawet na wygl\u0105d. Trzeba jednak nauczy\u0107 si\u0119 z nich korzysta\u0107, aby wyci\u0105ga\u0107 z nich tylko to, co najlepsze.<\/p>\n\n\n\n<h2>Przygotowanie do wej\u015bcia do sauny<\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy seans powinien rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 od dok\u0142adnego umycia i osuszenia cia\u0142a. Nast\u0119pnie nale\u017cy \u015bci\u0105gn\u0105\u0107 ubranie, co tyczy si\u0119 tak\u017ce stroju k\u0105pielowego, albowiem z sauny najbezpieczniej korzysta\u0107 nago, gdy\u017c nagrzewaj\u0105ce si\u0119 cz\u0119\u015bci odzie\u017cy mog\u0142yby poparzy\u0107 sk\u00f3r\u0119. Wolno jedynie zabra\u0107 ze sob\u0105 r\u0119cznik, na kt\u00f3rym mo\u017cna si\u0119 b\u0119dzie u\u0142o\u017cy\u0107. Cia\u0142o nie powinno mie\u0107 bezpo\u015bredniego kontaktu z nagrzanymi elementami wewn\u0119trznymi sauny.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jeszcze wspomnie\u0107 o bi\u017cuterii, zegarkach i r\u00f3\u017cnych ozdobach do w\u0142os\u00f3w. Wszystkie te akcesoria r\u00f3wnie\u017c powinno si\u0119 bowiem \u015bci\u0105gn\u0105\u0107, tak jak odzie\u017c i str\u00f3j k\u0105pielowy.<\/p>\n\n\n\n<h2>Podstawowe kwestie bezpiecze\u0144stwa<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sauny fi\u0144skie<\/strong> maj\u0105 dzia\u0142a\u0107 relaksuj\u0105co i odpr\u0119\u017caj\u0105co, jednak\u017ce nie nale\u017cy do nich wchodzi\u0107 w stanie nadmiernego wzburzenia. Przed seansem warto troch\u0119 si\u0119 rozlu\u017ani\u0107. Nale\u017cy na moment si\u0119 zatrzyma\u0107 czy nawet kilka minut odpocz\u0105\u0107, aby spowolni\u0107 prac\u0119 serca i unormowa\u0107 t\u0119tno. Wej\u015bcie do sauny w stanie wzburzenia grozi gwa\u0142townym wzrostem ci\u015bnienia, co z kolei w skrajnych przypadkach mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 zas\u0142abni\u0119ciem czy nawet utrat\u0105 przytomno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy wspominaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c o tym, by do sauny fi\u0144skiej nie wchodzi\u0107 ani na g\u0142odnego, ani b\u0119d\u0105c przejedzonym. Niewielki lekki posi\u0142ek powinien zosta\u0107 zjedzony 1-2 godziny przed seansem. Dzi\u0119ki temu w brzuchu nie b\u0119dzie burcze\u0144, ale te\u017c organizm nie b\u0119dzie ju\u017c musia\u0142 koncentrowa\u0107 si\u0119 na trawieniu pokarm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2>Optymalny czas korzystania z sauny<\/h2>\n\n\n\n<p>Standardowy pojedynczy seans w saunie fi\u0144skiej trwa od o\u015bmiu do dwunastu minut. Na d\u0142u\u017csze posiedzenia mog\u0105 pozwoli\u0107 sobie osoby bardziej do\u015bwiadczone, natomiast w przypadku braku do\u015bwiadczenia warto zacz\u0105\u0107 wr\u0119cz od trzyminutowych sesji, aby stopniowo przyzwyczaja\u0107 organizm i cia\u0142o do zupe\u0142nie nowych wra\u017ce\u0144. Opuszczaj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.intersun-spa.pl\/\">sauny fi\u0144skie<\/a>, nale\u017cy od razu skierowa\u0107 si\u0119 pod prysznic i stopniowo sch\u0142adza\u0107 cia\u0142o. Dobrym pomys\u0142em mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wyj\u015bcie na \u015bwie\u017ce powietrze. Chodzi o to, by zadzia\u0142a\u0107 na organizm najpierw ciep\u0142em, a p\u00f3\u017aniej zimnem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poprzez regularne seanse w saunie fi\u0144skiej mo\u017cna zapewni\u0107 sobie du\u017co lepsze zdrowie &#8211; zar\u00f3wno to fizyczne, jak i psychiczne. Pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania wysokich temperatur ca\u0142y organizm efektywnie si\u0119 relaksuje i zaczyna dog\u0142\u0119bnie si\u0119 regenerowa\u0107, kt\u00f3ry to proces przeci\u0105ga si\u0119 jeszcze&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej? - Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej? - Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poprzez regularne seanse w saunie fi\u0144skiej mo\u017cna zapewni\u0107 sobie du\u017co lepsze zdrowie &#8211; zar\u00f3wno to fizyczne, jak i psychiczne. Pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania wysokich temperatur ca\u0142y organizm efektywnie si\u0119 relaksuje i zaczyna dog\u0142\u0119bnie si\u0119 regenerowa\u0107, kt\u00f3ry to proces przeci\u0105ga si\u0119 jeszcze...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-27T10:51:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-27T10:51:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sauna-gc6da54069_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Igor Adamski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/\",\"name\":\"Jak Wej\\u015b\\u0107 Na Szczyt\",\"description\":\"Du\\u017ca porcja wiedzy o biznesie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sauna-gc6da54069_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sauna-gc6da54069_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Sauna-fi\\u0144ska\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/\",\"name\":\"Jak bezpiecznie korzysta\\u0107 z sauny fi\\u0144skiej? - Jak Wej\\u015b\\u0107 Na Szczyt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-27T10:51:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-27T10:51:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#\/schema\/person\/af64511ab4e023c700afb2ad2adeaa63\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak bezpiecznie korzysta\\u0107 z sauny fi\\u0144skiej?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#\/schema\/person\/af64511ab4e023c700afb2ad2adeaa63\",\"name\":\"Igor Adamski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Igor Adamski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\"],\"url\":\"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/author\/Igor Adamski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej? - Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej? - Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt","og_description":"Poprzez regularne seanse w saunie fi\u0144skiej mo\u017cna zapewni\u0107 sobie du\u017co lepsze zdrowie &#8211; zar\u00f3wno to fizyczne, jak i psychiczne. Pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania wysokich temperatur ca\u0142y organizm efektywnie si\u0119 relaksuje i zaczyna dog\u0142\u0119bnie si\u0119 regenerowa\u0107, kt\u00f3ry to proces przeci\u0105ga si\u0119 jeszcze...","og_url":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/","og_site_name":"Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt","article_published_time":"2022-06-27T10:51:48+00:00","article_modified_time":"2022-06-27T10:51:49+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sauna-gc6da54069_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Igor Adamski","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#website","url":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/","name":"Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt","description":"Du\u017ca porcja wiedzy o biznesie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sauna-gc6da54069_1280.jpg","contentUrl":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sauna-gc6da54069_1280.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Sauna-fi\u0144ska"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#webpage","url":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/","name":"Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej? - Jak Wej\u015b\u0107 Na Szczyt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-27T10:51:48+00:00","dateModified":"2022-06-27T10:51:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#\/schema\/person\/af64511ab4e023c700afb2ad2adeaa63"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/jak-bezpiecznie-korzystac-z-sauny-finskiej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak bezpiecznie korzysta\u0107 z sauny fi\u0144skiej?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#\/schema\/person\/af64511ab4e023c700afb2ad2adeaa63","name":"Igor Adamski","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/1.gravatar.com\/avatar\/7c8664cca3352787ca29eb57747f9842?s=96&d=mm&r=g","caption":"Igor Adamski"},"sameAs":["http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl"],"url":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/author\/Igor Adamski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96\/revisions\/98"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kopia.jakwejscnaszczyt.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}